Худеем в домашних условиях

Худеем в домашних условиях

19.02.2021 0 Автор admin

Существует множество диет, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов. Но большая их часть предполагает исключение из рациона определенных продуктов и существенное уменьшение привычных порций. А это не принесет ничего, кроме раздражительности и недовольства человеку, который сидит на диете. При отсутствии силы воли от планов похудения приходится очень быстро отказаться, чувство голода берет верх над здравым смыслом и дверцы холодильника вновь широко открываются, чтобы выдать из закромов все самое вредное, но такое вкусное.

Есть ряд правил, придерживаясь которых, удастся похудеть без голодания:

  1. Очередной прием пищи должен быть вызван чувством голода. Многие люди едят не потому что голодны, а из совершенно других соображений: заедают стресс, заполняют свободное время, успокаивают свои нервы и т.д. Есть нужно тогда, когда появилось ощущение голода, а не тогда, когда наступило время обедать. Еще одна проблема: подавление чувства голода. Нельзя отказывать в еде организму, когда он этого просит. В последующем это отзовется еще большим количеством лишних килограммов, поскольку организм начнет делать запасы жира из страха, что ему опять могут не дать еды.
  2. Перекусы между основными приемами пищи. Легкие перекусы добавляют энергии, особенно, если речь идет о правильных продуктах для них: орехи, йогурты, сухофрукты.
  3. Стакан воды с лимоном натощак. Утром полезно выпивать стакан теплой воды с лимоном. Это способствует укреплению иммунитета, насыщает организм витаминами и микроэлементами.
  4. Часто, но небольшими порциями. Ежедневное меню должно быть разнообразным. Это поможет вечером не испытывать желания съесть что-то вредное и жирное. Порции не должны быть большие, при этом приемов пищи должно быть больше 3-х. Оптимально, если человек будет кушать 4-5 раз в день.
  5. Легкий ужин. Подойдут овощи и фрукты. От углеводов лучше совсем отказаться.
  6. Отказ от сахара. Если не получается совсем исключить сахар из своего рациона, откажитесь, хотя бы, от чая с сахаром. Похудению способствует зеленый чай, если его пить именно без сахара.
Читайте также:   Похудение за 5 дней

Позитивное мышление. Для получения фигуры мечты по утверждению специалистов не обязательно изнурять себя диетами и по полдня проводить в тренажерном зале. Благотворно на организм будет действовать хорошее настроение с самого утра, регулярные физические нагрузки в виде утренней зарядки и правильное питание.